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晉江石獅男性夏季如何養生 做到這3點尤其重要

時間:2021-05-06 12:45 閱讀(143)

 

  炎熱夏季,新陳代謝速度快,高溫潮濕的環境,容易讓人們心煩意亂,從而引起發熱和上火,男性朋友要掌握好相應的保健常識來安全度過夏季。

  

男性夏季如何養生 男人夏季養生吃什么好 夏季養生常識

 

  男性夏季如何養生?

  1、適當的晨練

  在夏季天長夜短,人們睡眠時間減少,而且習慣性晚睡,對于睡眠障礙的人群來說,簡直是一種折磨,夏季容易缺覺,不妨抽出30分鐘時間來午休,順應節氣的規律,做到早睡早起,適當的晨練,來增強抵抗力和免疫力。經常性的檢查性器官,每天晚上使用清水來清洗。若發現陰莖上出現一些小疙瘩,應該及時去醫院做檢查。在夏季陽氣比較旺盛,并且浮在身體表面,容易受到外邪的損傷,若是大汗淋漓的話,會傷害陽氣,炎熱夏季避免做劇烈運動,運動完成后,及時補充水分以及身體所需要的營養。

  2、注意飲食

  在夏季,各種應季蔬菜水果紛紛上市,平時可以多吃一些含水分比較多的水果,比如梨、西瓜等,每天至少要保證有2500毫升的水量,戒掉吸煙喝酒的壞習慣,多吃一些生蔥大蒜甜椒或者胡蘿卜等。夏季不能貪涼,脾胃虛弱時容易出現腹瀉以及食欲不振,所以要調理好飲食,保證充足的營養,防止增加脾胃負擔,采取少量多餐的原則。不能一次性大量的喝水,以免損傷脾胃。脾胃虛寒人群不能吃一些寒性的食物,比如梨、獼猴桃、西瓜等。濕熱的人群盡量不要吃荔枝或桂圓,過敏體質的人群盡量不要吃菠蘿或芒果。

  

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  3、適當的補充維生素

  在夏季運動量比較大,勢必會排出汗液,不僅要及時補充水分,同時,要合理的補充鹽分,每天可以喝一杯淡鹽水來保持水和電解質的平衡。在醫生的指導下,合理的補充維生素b1和維生素b2、鈣以及鎂離子,能夠減少身體中組織蛋白以及糖分的消耗。

  溫馨提示

  炎熱的夏季,陽氣會浮在身體表面,稍微受到寒冷刺激就會降低抵抗力,從而誘發風寒風熱或者暑濕。若體溫迅速的升高,同時,伴有咽喉不適感或者惡寒,這提示著風熱感冒,應該在醫生的指導下,選擇抗病毒藥物治療,若是伴有惡心以及嘔吐、腹部不適屬于暑熱感冒,需要控制飲食,選擇荷葉綠豆粥來緩解,學會減輕壓力,避免有太大的心理負擔。

  

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  男性夏季養生需要注意哪些事項?

  1、早睡早起

  在夏季天長夜短,是陽氣旺盛以及陰氣不足的時候,身體里面的氣血,主要是從身體內往外來調動,若是白天睡覺太多的話,不能升發陽氣,所以,要合理的安排睡眠時間。中午抽出30分鐘到一個小時的時間來午休,午休時間避免太長,不然,會讓患者全身無力以及頭痛頭暈,影響晚上的睡眠質量。調節好室內溫度。炎熱夏季室溫控制在27℃,室內外溫差不能超過7℃,濕度在60%左右即可。夏季高溫,而且雨水多,總是待在潮濕的環境中,會損傷陽氣,從而誘發痛風、風濕性關節炎等,有條件的話,應該選擇空調除濕劑來改善這樣的環境。

  2、多吃酸味和苦味的食物

  在夏季飲食方面以清淡為主,盡量不要吃一些過于油膩以及熏烤的食物,每天的喝水量不能少于2000毫升,多喝白開水,通過少量多次的方式來喝水,能夠滿足身體所需求的。多吃一些綠葉蔬菜和水果,來滿足身體對維生素以及礦物質的需求,同時,也能夠防止中暑。多吃苦味食物能夠清熱瀉火以及健脾胃。多吃點酸味的食物比如葡萄、檸檬或者西紅柿,能達到健胃消食和斂汗生津的效果。適當的喝醋不僅能夠殺滅病菌,同時刺激食欲,預防胃腸道疾病。

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